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滑行锻炼-日减400卡的秘密你学会了吗

归档日期:06-24       文本归类:滑行      文章编辑:爱尚语录

  你不需要像去健身房一样在早上设置一个闹钟,或是为滑行设置一个日程表,滑板车可以轻易地溜进你的生活。虽然设置日程表可以加快你的减肥之旅,但只需从小习惯开始,逐步将滑行锻炼带入你的日常生活。

  骑滑板车的其中一个好处是你不会想骑单车一样汗流浃背,这意味着你可以一整天都骑着滑板车。你可以用它来做一些简单的事。如果你选在中午午餐时段滑行,能促进身体吸收营养素,让你一整天都精力充沛,同时让你没那么渴望零食。以下是一些你能够跟滑板车一起完成的日常小事,不仅能减肥,还能保持身体活力。

  把滑行当作一种锻炼可以燃烧脂肪消耗卡路里。问题是如何将滑行融入日常生活?你要做的就是从第一周开始,坚持每天15分钟滑行。之后可以调整为30分钟,在后期适应后可以改为每天1小时滑行。一天之中的任何时候都可以,通常我们会建议在清晨或夜晚。

  在清晨滑行可以让你一整天保持敏锐和活力。滑行是一种低强度、低敏感度的运动,并不会对心率产生很大影响,但能让你的卡路里消耗总量跟上减肥所需的消耗量。

  在滑板车上滑行不会带任何冲击,这意味你的关节十分安全。慢跑会导致关节和肌腱疼痛,如果因为这个原因你从来没能成功地慢跑,请试试骑滑板车。与滑行不同,自行车运动锻炼身体下半部分,有时会导致背部和脊柱疼痛。而在滑行时,背部、胸部和腹部的肌肉会得到加强,也不会喘不过气来。

  如果路程不那么远,可以考虑用滑板车代替巴士通勤。除了对健康大有好除外,还能让你保持整日的工作活力。在滑行的过程中你会呼吸更多的新鲜空气,它们能帮助你躲过一整日的忙碌工作。即使是像午餐这样的休息时间,你也可以滑行去附近的咖啡馆吃些新鲜的薯条和汉堡。

  话句话说,你可以利用生活中的每一个机会使用滑板车,以此作为贯穿生活的日常锻炼来保持身体健康。实在找不出时间去健身房?不想交昂贵的健身会费?用滑板车来弥补你的健身房时间吧。

  你可以制定一个45分钟的锻炼计划。例如,在早上快走15分钟,午休时快走15分钟,晚上快走15分钟。与此同时,把滑行融入你的45分钟锻炼计划中。滑板车是如此有趣,你几乎察觉不到它对身体的任何负面影响。(瑞士micro迈古米高滑板车)

  每天这样做,训练身体燃烧脂肪,这就是健身大师用来欺骗身体的方法。通过加快新陈代谢,身体被训练成在低强度的运动中燃烧脂肪。每天通勤中的20分钟滑行足以达到效果,依靠脂肪燃烧而不是消耗肌肉中储藏的能量。

  在一天的紧张工作之后,你可以在回家的路上飞奔。也可以把滑板车作为一种热身运动,然后再进行更高强度的锻炼。滑行让你的身体为之后的 运动做好准备,如此一来,当你每天跑步和锻炼时就会燃烧更多的卡路里。

  当滑行时,为了保持平衡,身体所有的下部肌肉都参与其中。滑板车运动利用了关节肌肉的核心力量和稳定性。站在滑板车上可以增强胃部、背部和骨盆的肌肉,这样可以保护你免受背部相关问题的影响。

  滑行本身是无氧运动,当你在平滑的地面上滑行时,你正在进行无氧运动。当进行这类活动时,运动越剧烈消耗的脂肪越多也越快,因此如果在小斜坡滑行会带来更剧烈的运动效果。(瑞士micro迈古米高滑板车)

  首先,滑行的推力是由蹬地产生的。在滑行时需要用多大的力气去蹬地呢?我们建议是蹬地时,腿向前伸展至前轮的中部,再用力向后蹬地。滑行时,你只需用脚掌接触地面。滑行运动是灵活的,因此在滑行时不要太用力地握住把手,这样能让你滑行时更轻快些。

  为了使运动更有效,你应该尝试用不惯用的腿蹬地。不要永远只用左腿或右腿,尝试一下另一条腿发力,这样对可以确保在锻炼过程中保持适当的平衡。

  每天坚持滑行对身体、精神和灵魂都有好处,这已不是什么秘密。几个月后,你就可以看到那些松弛的脂肪慢慢消失了。如果还没开始养成锻炼习惯,就从小滑行开始吧。

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